생리통에 먹으면 좋은 음식

 

생리통에 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 한 달에 한번 여자를 힘들게 하는 생리통. 경우에 따라 그 증상이 너무도 힘겨워 그날이을 두려워하는 분들도 있습니다. 심한 생리통에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

심한 생리통에 먹으면 통증을 줄이는데 도움이 되는 음식들

작은 움직임조차 너무도 힘이 들 정도로 극심한 통증을 유발하기도 하는 생리통은 보통 약을 먹거나 쉬는 것으로 대처하곤 합니다.

 

이렇게 힘든 생리통에 먹으면 좋은 음식 리스트입니다. 쉽게 접하고 간편하게 먹기 쉬운 순서로 정리했습니다.

 

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바나나

바나나에 풍부하게 함유된 비타민 B군은 생리 전 증상 완화에 도움이 되며 칼슘과 세로토닌은 생리통 완화에 두움을 줍니다.

 

시금치

비타민 E, B6, 마그네슘이 풍부하게 함유된 시금치는 신경 안화에 도움을 줍니다. 이로 인해 생리통을 진정하는 작용을 합니다.

 

 

해조류

해조류는 피를 맑게 해주는 음식으로 유명합니다. 한의학에서 해조류는 빈혈 예방과 자궁 어혈 푸는 효과가 있는 음식이라고 합니다.

자궁의 이완과 수축을 도와 어혈을 풀게 되면 자궁에 쌓인 노폐물을 배출되고 피를 정화해 생리통을 완화하는 효과를 가져옵니다. 출산 후 미역국을 많이 먹는 이유가 바로 이것입니다.

 

유자

감기에 좋다고 알려진 유자는 혈액순환을 도와주는 음식입니다. 또한 기력을 보충하는데 좋아 원기 회복에 좋다고 합니다.

생리로 인한 증상으로 피곤하고 지친 분들에게 도움이 될 수 있으며 평소 자주 섭취하면 더욱 효과가 좋다고 합니다.

 

생강

생강 역시 혈액순환을 도와주는 음식으로 몸을 따뜻하게 만드는 효과도 있습니다.

따라서 생리 중 손이나 발이 찬 분들이 특히 효과적일 수 있습니다.

 

쑥

쑥은 피를 맑게 해 주고 소화를 도와주는 효과가 있는 음식입니다. 생리 중 특히 소화를 잘 못하는 분들의 경우 도움이 될 수 있습니다.

또한 몸을 따뜻하게 만드는 성질이 있어 생리통으로 고생하는 분들에게 완화 효과를 볼 수 있습니다.

 

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생리통이 생기면 대처하거나 생리 전 준비하는 방법도 좋은 방법이지만 결국 평소에 생리통 등의 생리 증상을 더욱 유발할 수 있는 음식 섭취를 관리하는 것이 더 중요한 것이 되겠습니다.

초콜릿, 커피, 당류, 짠 음식, 밀가루 등의 음식 섭취를 관리해 생리통 발생 자체를 예방하는 것이 더욱 중요하겠습니다.